SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Co po regeneracji grupa I cykl I ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2004-04-21 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC dla gościa bez doświadczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CYKL: 3 dni w tygodniu POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń # Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie x 10 powtórzeń # Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-03-27 18:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening act do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, cwiczenie na przedramie by wyzucił bo to trenig act i niema sensu rozdrabniac sie na przedramie. A co do kolejnosci ćwiczeń to tak bym ułozył: brzuch przysiad martwy podciaganie klatka barki(wyciskanie) to unoszenie bokiemi w zasadzie mozesz wywalic a jak chcesz to po wyciskaniu dopiero bic,tric

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-05-22 00:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na barki do sprawdznia

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam robic dodatni? aha a ja robilem caly czas ujemne(sztange i hantle)to od teraz bd dodatni robil.i czy moge dodac w czwartek(lzejszy klatka barki triceps) unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia(na tylni akton)?np 12,10,8? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-09 16:46:12

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4494 Data: 2009-02-09 14:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc pilnie potrzebna! ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to olej kreatyna, zamien to na hmb albo glutamine, aeoroby 5-6razy w tygodniu, najlepiej na czczo i bedzie ok. trening ok, ja stosuje: 1. klatka+barki 2. plecy 3. wolne 4. nogi 5. biceps / triceps 6. wolne 7. wolne do tego wlasnie 6xtyg aeoroby (rowerek na czczo 45 - 60min) i 1xtyg basen, tak jade juz 2 tygodnie i tluszczu wiele mniej, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2003-06-07 16:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha. Czyli kolejność wykonywanie nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. A mam robić jakąś przerwe zanim wejde w ten nowy plan?( Jakies 2 tygodnie temu miałem tygodniową przerwe.) Mysle ze poniedziałek mogę sobie odpuścic i zacząc od środy. Co o tym myśclicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-07-20 16:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy PLAN do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tylko klatka barki?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2008-06-01 21:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a glutamina na znacznie dłużej(policz) stąd koszt miesięczny będzie przystępny. stymuluj duże grupy mięśni dużymi ciężarami tzn tylko dwa treningi w tygodniu-POWAGA! np. 1 klatka, barki,triceps 2.nogi,grzbiet , biceps nie zajmuj się poszczegulnymi mięśniami z osobna(napisz to podam szczegóły i wyjaśnienia) Powodzenia! SHADOW_KL

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2001-10-06 00:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sucho" mogę trenować max. 2 razy na tydzień(podstawa to regeneracja!).Prawie tylko złożone siłowe ruchy i wyniki są dobre.Sam trening jest krótki ok. 50 min.np. 1.klatka,barki,triceps (w rozgrzewce koniecznie uwzględniam skłony na ławeczce pochyłej aby rozgrzać talię!) -wyciskanie na ławce poziomej 10,8,6 -powtóżeń dopiero ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2001-10-07 09:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] robic... chcialbym cwiczyc 3 lub 4 razy wtygodniu... moj ostatni plan wygladal nastepujaca (wyodrebnie tylko grupy miesniowe jezeli beedzie trzeba podam poszczegolne cwiczenia) : poniedzialek : klatka , barki , plecy, kaptury sroda : uda, lydki, piatek : biceps, triceps, przedramie Nie za ciekawy plan ... Czekam na odpowiedzi ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-01-02 09:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyzwanie dla sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    polaczenie moze byc, ale po 2cw na niektore partie jak np. nogi plecy,klatka,barki to za malo bedzie.Tylko ze ty teraz mowisz o splicie, a dla ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie FBW.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2008-06-19 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny początkujący.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan dobry tylko podany w złej kolejności. Najpierw Cwiczenia na nogi, plecy potem klatka barki.. Możesz cisnac tym planem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2015-02-15 22:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen - czy dobry ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a gdzie trening nog?? moze sprobuj na poczatku podzial: cworoglowe, klatka, barki, triceps....a na nastepnym treningu: plecy, czworoboczne, biceps , dwuglowe wszystko 2 razy w tygodniu, na duze partie po 8 seri, a na male po 5-6 co do kreatyny i spadkami to jest roznie-zalezy od organizmu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2006-07-22 22:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 teraz czas na Push/Pull/Legs

    Post
    Trening dla początkujących

    PUSH klatka,barki,tric+przedramie: - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 - superseria(uginanie nadgrastków ze sztanga podchwyt+nachwyt) brzuch 4x20-30 PULL nogi,plecy,bic: - przysiad 4x12-6 - wykroki 3x10-12 - martwy ciąg 3x8-10 - podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-11-21 07:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nengli/ plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ćwiczenia w kolejności Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps Łydki Inne

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2012-04-22 22:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób sobie od największych grup czyli nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. No i ilosc serii do tego dopasuj tzn na nogi 3 a na bicka 2.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-02-02 00:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to mozesz swtorzyc o wiele lepszy trening. NIe masz nic na plecy - przydalby sie drazek. Nogi ledwo drasniete. Podzial moze byc: a. Nogi, plecy, biceps b. Klatka, barki, triceps

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-06-19 14:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu będa sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/ płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s PIĄTEK B1: nogi, plecy(lekko), bicepsy (cięzko) przysiad wykroczny 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-10-19 16:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚWIEŻAK POTRZEBUJE POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) - znaczy chcesz wyglądać jak latawiec albo przysłowiowa dupa zza krzaka? jeśli zamierzasz robić "zestaw dyskotekowy" to trening nóg Ci w tym pomoże, przysiady ze sztangą to jedno z ćwiczeń które bardzo mocno pobudza anabolicznie organizm tzn. następuję ostry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-10-16 11:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka+barki+tric plecy+nogi+bic Najlepiej tak bo nie współgrają ze sobą poszczegolne partie w następnych dniach, wszystko co bierze udział w innych partiach masz w 1 dniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2006-03-15 05:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)